ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

 


رهين الشوق



~//.. النقاش والحوار العام لطرحـ الاراء ووجهاتـ النظر واحترامهما .. والنقاشاتـ الساخنهـ . .. حرية الرأي و الرأي الآخر (اختلاف الأراء لا يفسد للود قضيه).

إضافة رد
قديم 2020-08-24, 01:18 AM   #1


الصورة الرمزية لهفة الزمان
لهفة الزمان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5108
 تاريخ التسجيل :  Aug 2020
 أخر زيارة : 2020-11-19 (09:46 PM)
 المشاركات : 12 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي معلومة عن الاجهاد الطبيعي



القلق
هو ردُّ فعلٍ طبيعيّ للإجهاد
يمكنه أن يكون مفيداً في بعض الحالات
إذ يُنبهنا للمخاطر ويساعدنا على الاستعداد والاهتمام
تختلف اضطرابات القلق عن المشاعر الطبيعية للعصبية
أو القلق فهي تُعدُّ أحدَ أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً
وتؤثر في ما يقارب 30% من البالغين في مرحلةٍ ما من حياتهم.
تُعدُّ أسباب اضطرابات القلق غير معروفةٍ جيداً في الوقت الحاضر
ولكنها من المحتمل أن تنطوي على مجموعةٍ من العوامل
بما في ذلك الوراثية والبيئية والنفسية والتنموية..

أما عن بعض الأعراض العامة التي تشترك بها جميع أنواع القلق:
الذعر
والخوف وعدم الراحة
ومشكلات في النوم
وعدم القدرة على البقاء هادئاً
إضافة إلى أننا قد نلاحظ التعرقَ والخدر أو الإحساس بالوخز
كذلك نجد ضيقاً في التنفس
وخفقانَ القلب وجفاف الفم في بعض الأحيان، والغثيان وتوتر العضلات والدوار أيضاً.

للتقليل من القلق وإدارة أعراضه؛ إليكم بعض النصائح:
- تواصلْ مع الآخرين.
- مارس تقنياتِ الاسترخاء بانتظامٍ مثل التأمل.
- مارس الرياضةَ بانتظامٍ مدةَ 30 دقيقة على الأقل.
- مارس المشيَ أو السباحة، أو فنونَ القتال أو الرقص.
- احصل على قسطٍ كافٍ من النوم.

ولكن، متى يجب طلب المساعدة المهنية لأعراض القلق؟
إذا أصبحت نوبات القلق كبيرةً إلى درجةٍ تُسبب معها ضائقةً أو تعرقل روتينَك اليومي
فمن المهم هنا طلب مساعدة المختصين.

كذلك يجب طلب المساعدة من الطبيب للتحقق
والتأكد من أن قلقك غير ناجمٍ عن حالةٍ طبيّة

مثل مشكلة الغدة الدرقية أو نقص السكر في الدم أو الربو.
وتذكر أنه ليس كلُّ من يشعر بالقلق كثيراً يعاني اضطرابَ القلق
قد تشعر بالقلق بسبب وجود جدولٍ زمنيٍّ ضاغط، أو قلة التمارين
أو النوم، أو بسبب الضغوط في المنزل أو العمل، أو حتى بسبب استهلاكك كثيراً من الكافيين.


 

رد مع اقتباس
قديم 2020-09-19, 10:51 PM   #2


الصورة الرمزية رهين الشوق
رهين الشوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Sep 2008
 أخر زيارة : 2020-11-04 (02:08 PM)
 المشاركات : 37,156 [ + ]
 التقييم :  13489
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
العز لِـ النفس وآجب والحياء سنه وأنا يديني من الثنتين مليانه ..
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: معلومة عن الاجهاد الطبيعي



يعطيك العافيه ع الطرح


 
 توقيع : رهين الشوق



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
25 معلومة عن الهجرة النبوية سارة سيرو ~//.. خاص بالرسول الكريم وأصحابه الكرام 0 2020-08-22 08:03 PM
مهما كنت نقيا ستجد من يكرهك ^-^ العقيد ~//.. مساحه بلا قيود 5 2015-07-03 06:48 AM
أبرزي جمالك الطبيعي على طريقة السمراء أمل علم الدين صخب ~//.. ملتقى الاسره والطفل 1 2014-11-09 02:30 PM
تساقط الشعر تعرفي سيدتي على المشروب الطبيعي للتخلص منه صخب ~//.. ملتقى الاسره والطفل 2 2014-10-15 10:04 AM


الساعة الآن 04:16 PM

أقسام المنتدى

{.. المُنْتَديـآتْ العآمـہْ .. @ ~//.. مساحه بلا قيود @ ~//.. نور القلوب @ ~//.. مواضيعنا المتميزه @ ~//.. أحداث 24 ساعة @ {.. مُنْتَديـآتْ الترحيب والتهْـآنـي.. @ oO الريسبشن @ oO التهاني والتبريكات @ {.. حواء & آدم وعالمهما الخاص .. @ ~//.. ملتقى الاسره والطفل @ ~//.. حواء والاناقه GiRLs ♡ CoRnEr @ ~//.. مطبخ رهين الشوق @ ~//.. ملتقى الأثاث و الديكور @ {.. المُنْتَديـآتْ الأدبِيـہْ .. @ ملتقى شعراء رهين الشوق @ بوح الخواطر ونبض الإحساس @ همس المشاعر @ ملتقى القصص والروايات @ {.. الريـآضـہْ والشَبَـآبْ .. @ صدى الملآعب .. @ عالم السياراتـ والدراجاتـ الناريهـ @ {.. رحلہْ لصفآء آلذهن وِآلرِوِح .. @ ~//.. استراحة رهين @ ~//.. الالعاب والمسابقات @ {.. رهين للتقنية والتكنولوجيا .. @ ▌▌ الجرافيكس والتصميم G . я . a . p . h . i . x ₪•< @ •₪ ملتقى الايفون - iPhone - اي باد - جالكسي Samsung Galaxy₪• @ ~//.. youtube - يوتيوب 2016 @ ~//.. الألبوم @ {.. المُنْتَديـآتْ الإدارٍيـہْ .. @ ๑° للإقـتـراحـات والطلبات وتغيير المعرفات ๑° @ ||خاص بالمشرفين @ || خيانة أقلام @ ~//.. ملتقى الكمبيوتر والبرامج @ ~//.. عيادات الشوق - الطب والصحه @ ~//.. النقاش والحوار العام @ ~//.. м . ş . ή @ ღ♥عالـــ آدم ــــــــــم♥ღ @ ~//.. ملتقى الرسائل MMS ♥ SMS @ ~//.. احلى انمي @ ~//.. كرسي الاعتراف @ ~//.. يوميات عضو/هـ @ همسات أهل الشوق @ ๑° الـخـيـمـه ۩ الـرمـضـانـيـه ๑° @ صوتيآت ومرئيآت إسلاميه @ أندمآج آلآروآح @ ~//.. خاص بالرسول الكريم وأصحابه الكرام @ ~//.. حول العالم @ ▌▌ خلفيات بلاك بيري 2016 , رمزيات و برامج بلاك بيري BlackBerry @ ~//.. مسابقاتنا وفعالياتنا @ طور ذاتك @ {.. مُلتقى الأحبة للأسهم السعودية.. @ ~|.. المتابعة اليومية @ ~|.. سلوك الأسهم @ ~|.. التحليل الفني @ أرشيف المتابعة اليومية @ خاص للمحللين @ ~//..مدونة معلمات المتوسطة الخامسة @ ~//.. شاشة الأفلام والسينمآ @ ~//.. تعليم اللغة الإنجليزية English Course @ ~//.. وظائف - وظائف حكوميه - وظائف مدنيه - حافز @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
*جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر رهين الشوق