|
رهين الشوق | |
~//.. عيادات الشوق - الطب والصحه يختص بالمعومات - والإستشارات الطبيه - والنفسيه - والوقائيه - صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه |
2010-06-26, 04:19 AM | #1 |
آلسسسِعآدةّ ششِيءّ يشّبهككَ جِدآ.♥.!
|
10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن ..!
أكد الأطباء أن الحفاظ على الوزن أو تثبيته من أهم خطوات برنامج إنقاص الوزن لأن معظم راغبي الرشاقة يستعيدون وزنهم المفقود مرة أخري, مما يسبب الشعور باليأس والإحباط.
ويعرض الدكتور محمود حسين محمد استشاري أمراض النساء والتوليد بجامعة القاهرة 10 معلومات أساسية يجب معرفتها حتى يسير الريجيم في طريقه الصحيح، ويأتي بنتائجه المرجوة: ـ الحرص على اتباع النظم الغذائية منخفضة السعرات. - يمكن استبدال وجبات نفس اليوم بعضها ببعض. ـ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء أو بالفواكه الطازجة. ـ يجب شرب2 كوب ماء قبل كل وجبة. ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مثل الكركدية, النعناع, الينسون, القرفة, وعصير الليمون. ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات. ـ الفاكهة الممنوعة هي: البلح, المانجو, التين, الموز, المشمس والعنب. ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحركي أكثر وأن تجلسي أقل. ـ تجنبي الإكثار من المشروبات الغازية. ـ قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشفين كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها. ويضيف حسين أنه ليس من المهم انقاص الوزن, وإنما الأهم أن يتم انقاصه بطريقة صحيحة فكم من برامج إنقاص الوزن أثرت سلبياً على الصحة العامة, وأدت للعديد من الأمراض والآثار الجانبية, ولذلك يحذر من النزول السريع في الوزن خلال فترة قصيرة, وينبغي ألا يزيد على 1,5 ـ2 كيلو جرام أسبوعياً بمعدل6ـ8 كيلو جراماً شهرياً لأن الزمن عامل مهم في معالجة السمنة بطريقة صحيحة. وينصح حسين بعدم الامتناع عن وجبة معينة لأن الجسم يحتاج إلى بعض السعرات والمواد الغذائية كل يوم من أجل القيام بوظائفه الطبيعية, كذلك فإن حرمان الجسم من هذه العناصر الضرورية يعمل على تخزين الطاقة علي شكل دهون، كما يؤكد أن شرب الماء يعمل على تقليل الشهية ويخلص الجسم من الشوائب، أما ممارسة الرياضة فهي تحرق السعرات الحرارية. وإذا أردنا المحافظة على وزن ثابت علينا تعديل السعرات الحرارية التي نتناولها عن طريق الطعام لتتناسب مع الجهد البدني, كما يفضل توزيع الوجبات علي مدار اليوم داخل أو خارج المنزل, ويفضل أيضاً تناول كميات قليلة من الوجبات, ويمكن تحقيق ذلك بوضع الوجبة في طبق صغير. |
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
تمسكْ بِ الدُعآء وكأنك لآتعرف علاجاً غيره .. |
2010-06-29, 09:29 AM | #2 |
:blushing:
|
رد: 10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن ..!
يسلموو ياا عسل
وربي كنت احتاجه لأنوا سارلي مدة حارمة نفسي من الأكل أخاف وزني يزيد يعطيك ألف عاافية ياا قمر تحيااتي |
'' وَلسوفَ يعطيكَ ربّك فترضىَ ''
♥ |
2010-07-04, 05:54 PM | #3 |
آلسسسِعآدةّ ششِيءّ يشّبهككَ جِدآ.♥.!
|
رد: 10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن ..!
~[ محرومه ـآلله يعآفي قلبك نورتي ]~ |
|
2010-07-05, 01:07 PM | #4 |
كسرني الخوف
|
رد: 10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن ..!
يسلمو عنجد خطوات تدنن
|
(ربــــي لاتذرني فردا وانت خير الوارثين)
سبحان الله وبحمده |
2010-07-05, 01:17 PM | #5 |
|
رد: 10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن ..!
خطوات رووعه
بس مقدر ابعد عن الغازيات تشكرات |
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] يُعَلمْ لله وَحَدهُ رَافَعَ السَّمَاوَاتِ بِغَيْرِ عَمَدٍ ,آنّنيْ أحَيْانَاً آتَرِفَعُ عِنْ مُسَتْوَىْ البِعَضْ مِنْ النَاسْ بِ عُقَوَلهَمْ وَ آبَتْسَمْ لهُمْ , ليَسْ كَبْرِيَاءْ لا وَ خَآلقَيْ وَ أنَمْا عَلىْ يَقَيْنٍ آنَهْمَ يُضَمْرِوَنْ مِنْ الكَرِآهَيْةٍ مَ لله بَهِ عَليَمْ , وَ لكَنْ أرِيَدُ أنَ أكَتْسَبُ صَدقَةٍ رِغَمْ أنَوْفَهَمْ , وَ أعَتْبَرِهَمْ مَرِضَىْ , لعّلْ إبَتْسَآمَتَيْ شَفَاءٍ لهُمْ ! |
2010-07-07, 07:57 PM | #6 |
|
رد: 10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن ..!
شكرا يالغاليه
فديتك انا |
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
|
2010-07-12, 08:00 AM | #7 |
آلسسسِعآدةّ ششِيءّ يشّبهككَ جِدآ.♥.!
|
رد: 10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن ..!
~[ مَجْنُونَه ـآلله يسلمك ويخليك نورتيني ]~ |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لتثبيت, الوزن, بسيطة, خطوات |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الكاكاو يساعد على انقاص الوزن | ♈ Mişs HōdHōd ♈ | ~//.. عيادات الشوق - الطب والصحه | 10 | 2010-06-02 05:25 PM |
طريقة بسيطة تخلي الحواجب نظيفة ومرتبة بالميك آب صور | غـ أنثـــى ـــرور | ~//.. حواء والاناقه GiRLs ♡ CoRnEr | 6 | 2009-08-15 09:29 AM |
الوزن الزائد .... | أسير الأحزان | ~//.. عيادات الشوق - الطب والصحه | 1 | 2009-02-05 11:41 PM |
التخلص من الوزن الزائد ( السمنه ) | عاشق غرامك | ~//.. عيادات الشوق - الطب والصحه | 0 | 2008-12-16 04:40 PM |
طريقة صحيه لتخفيف الوزن | رهين الشوق | ~//.. عيادات الشوق - الطب والصحه | 0 | 2008-12-12 05:34 AM |