|
رهين الشوق | |
~//.. عيادات الشوق - الطب والصحه يختص بالمعومات - والإستشارات الطبيه - والنفسيه - والوقائيه - صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه |
2016-07-13, 01:09 AM | #1 |
|
المأكولات التي تنشط مخك وآخرى تصيبك بالخمول
الكثير يغفل عن اتباع النصائح الصحية والغذائية المختلفة التى تلعب
دورا مهما فى تعزيز صحة المخ والجسم، وتعزيز فرص النجاح. وتشمل هذه النصائح، تناول الأطعمة المنشطة للمخ وتعد الأكلات الغنية بالبروتين هى الطعام المثالى الذى يجب تناوله يوم الامتحان، لأنها تعزز القدرات العقلية وتحسن الانتباه والتركيز، ومن أمثلها: البيض والمكسرات والزبادى والجبن القريش، كما ينصح بتناول بعض الحبوب الكاملة مثل الشوفان. ومن الأطعمة المنشطة للمخ أيضا: السمك وعين الجمل والتوت الأزرق وبذور الكتان والفواكه الجافة. أما الفواكه التى يجب أن يتم التركيز عليها فتشمل: الموز والفراولة والبرتقال والكانتلوب، ومن الخضراوات: الجزر والفلفل والسبانخ والبروكلى. فيما توجد أطعمة يجب تجنبها والابتعاد عنها مثل الأطعمة المحتوية على الدقيق الأبيض مثل الكيك والخبز الأبيض وال****ز، لأنها تحتاج وقتا وطاقة أكبر لهضمها، كما يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة مثل الشيكولاتة والحلوى لأنها سترفع مستويات الجلوكوز بشكل ملحوظ ثم تنخفض فجأة. كما يجب تناول كميات كافية من المياه، لأن جفاف الجسم قد يضعف تركيزك، ويجعلك تشعر بالخمول وقلة النشاط، ويمكن للطلاب أن يتناولوا مشروب الشاى ولكن دون إضافة كمية كبيرة من السكر، ويجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر والقهوة، لأنها غنية بالكافيين، الذى يزيد من مستويات القلق والعصبية. ويجب أيضا الابتعاد عن الوجبات السريعة، وتناول الأكلات الخفيفة، كما ينصح بتناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين ب مركب، والكالسيوم والحديد والزنك لأنها تعزز وظائف المخ، وعند الشعور بالجوع فى وسط اليوم، فينصح بتناول المكسرات أو الفواكه أو الخضراوات. |
إن قـدر الله مـع الأيـآم نتـوآآجـه تمـر مثلـك مثـل نآس(ن) يمرونـي في عيوني تصير مآتسـوى ولآ حآجـه من عقب مآكنت تسوى الناس في عيوني |
2016-07-17, 05:25 PM | #3 |
|
رد: المأكولات التي تنشط مخك وآخرى تصيبك بالخمول
معلومات مفيده
قواك الله طرح راقي |
أنت وصلك روح ، وغيابك ممات
شوف صدك من ضلوعي وش سلب ما أبي من بعد زولك مغريات شوفتك عقب البطا ( عز الطلب ) |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
شرح لكارت الشاشة بالتفصيل الممل | الصقر الجارح | ~//.. ملتقى الكمبيوتر والبرامج | 2 | 2014-12-06 03:35 PM |