نوره
2010-10-09, 01:28 AM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمارين لمن يجلس ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])سااعات ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])طويله امام ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])الكمبيوتر ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]).
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
تمارين لمن يجلس ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])سااعات ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])طويله امام ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])الكمبيوتر ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]).
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم