ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

[جمانه]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
الصور من موقع أجنبي



تمارين المنطقة العليا
Upper Region




[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


Uneven pushup


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
من الأمام


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


Elbow pushup


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


Table pushup


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


Wide arm pushup


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


Dip


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


Decline pushup


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


Walking pushup


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


Hindu pushup


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


Diver bomb pushup


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


Triangle pushup


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


Finger tip pushup


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


Clap pushup


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


Hand stand pushup


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


One armed pushup


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


Grass hoppers

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Hindu squat

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Lunging plyo-drill

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

One-legged squat

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Oblique crunch

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Straight legged sit-up

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Legs out crunch

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Fludder kicks

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Elbow twist

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

V-up

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Bear walk

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Crab walk

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Horse pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Bridge

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Pyramid

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Bridge Pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

X-Pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Str***h Pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Spider crawl

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[أسير الأحزان]

مبدعـــــــــــــــــــــة كما عهدنــــــــــــــــــــــاك



إلى الأمام

[جمانه]

شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

[عاشقة الدموع]

يعطيك العافيه

[جمانه]

دمتيـــــــــــــ عاشقة الدموعــــــــــــــــــ على المرور...

[دلوعة ابوها]

يعطيك العافيه يالغلا

[جمانه]

مشكوووووورة دلوعة ابوها والله يعطيك الف عافيه

[دفا قلبي]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[جمانه]

الارووووع تواجدكـ دفا

مشكورة على المرور