المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تتغلب على العطش في رمضان


كاتمة الأحزان
2010-07-21, 03:47 PM
بماا إن رمضن قرب حبيت أحط هالموضوع
السلآم عليكم


كيف تتغلب على العطش في رمضان


إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :


\\\


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


\\\



2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .


\\\


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الامعاء
مما يقلل من الإحساس بالجووالعطش .
\\\


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
\\\


5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .


\\\
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
\\\



إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .



\\\


ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ..


منقوووووووووول

جُ ـنـٌونَ آلشٌـوقٌ
2010-07-21, 05:25 PM
تسلم يدينك على النصآئح ـآإلمهمه وـآإلمفيدهـ
مآ قصرت
/
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
\
ودي

كاتمة الأحزان
2010-07-21, 05:46 PM
جُ ـنـٌونَ آلشٌـوقٌ ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]) وتسلم ديااتك

♈ Mişs HōdHōd ♈
2010-07-21, 10:09 PM
يعطيك ألف ألف عافية

خصوصي أنوا هلأ الدنيا حر

تحياتي

كاتمة الأحزان
2010-07-22, 04:15 PM
محرومة الوطن ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]) الله يعاافيك

هيبتگ تربگني
2010-07-23, 12:12 AM
نصآئح‘، ـآفآدتنيَ
سلمتِ يآالغلآإْ.~~..

كاتمة الأحزان
2010-07-23, 01:03 PM
غ‘ـرٍوٍرٍيَ مـآلـه حــ\ـدْ ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]) أسعدني توااجدك

رهين الشوق
2010-07-26, 05:25 AM
الله لا يحرمنا منك

فديتك

تشكراتي

كاتمة الأحزان
2010-07-27, 03:58 PM
رهين الشووق العفوو