بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 43  تاريخ التسجيل :  Dec 2008  أخر زيارة : 2014-12-13 (12:08 PM)  المشاركات : 19,073 [ + ]  التقييم :  2809  الدولهـ  الجنس ~  MMS ~  SMS ~ :in_love: ـإن ماجبرك الغلآ ماأقدر على جبرك.. ياللي على أرض الوفاء ماشبرك بشبري.. :in_love:

لوني المفضل : Black

الكيلوغرامات الزائدة من الجسم

ان حل مشكلة السمنة بحاجة الى نظام صحي يشمل الطعام المغذي فاذا كنت تريدين التحرر من اكثرمن خمسة كيلوغرامات فهذه الطريقة هي الافضل للرشاقة ومن المعروف انه مع تقدم السن ينقص عدد الوحدات الحرارية العاملة مما يجعل عملية فقدان الوزن اكثر صعوبة وكل امرأة تريد الحصول على نتائج سريعة في نظام الحمية التي تريد ان تتبعه وبرنامج الخمسة ايام هذا يكفل لك فقدان خمسة كيلوغرامات في اسبوع وعليك ان تتناولي 1100 وحدة حرارية في اليوم الواحد ومن الافضل قبل المباشرة في الريجيم استشارة الطبيب حول دواء يؤمن كمية الحديد اللازمة في الجسم وهذه الحمية تمنحك الاكتفاء والرضا والاستفادة واليك لائحة بالمأكولات اللازمة لمدة خمسة ايام:

اليوم الأول:

الفطور: نصف كوب من عصير البرتقال‚ بيضة واحدة‚ قطعة خبز‚

الغداء: تشيز برغر مع خس وطماطم وكوب من الماء‚

العشاء: 100 غرام من السمك المشوي‚ حبة بطاطا مسلوقة ونصف كوب من الاناناس ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع وكوب من البوشار‚

اليوم الثاني:

الفطور: نصف قطعة غريب فروت ونصف كوب من الحليب الخالي من الدسم ونصف كوب من الذرة المسلوقة أو الارز المسلوق‚

الغداء‚ 100 غرام من التونة‚ قطعتان من التوست‚ ورقة خس‚ نصف حبة طماطم‚ قطعتان من الجزر وكوب من الحليب‚

العشاء: نصف اوقية من اللحمة الخالية من الدهن مشوية ونصف كوب من القرنبيط المسلوق وسلطة فطر متبلة بالحامض وزيت الذرة ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع وكوب من اللبن‚

اليوم الثالث:

الفطور: نصف فطيرة بالجبنة وكوب من اللبن وتفاحة‚

الغداء: سندويش صغير من الروستو‚ 100 غرام من سلطة الملفوف وبرتقالة‚

العشاء: نصف كوب من المعكرونة المسلوقة مع صلصة الطماطم‚ قطعة من الخبز وسلطة الخس والفجل ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع وجزر‚

اليوم الرابع:

الفطور: نصف كوب من عصير الطماطم ونصف منقوشة‚

الغداء: قطعة صغيرة من البيتزا بالجبنة وسلطة خضار متبلة بالحامض أو الخل‚

العشاء: 100 غرام من كبد الدجاج المغلي ونصف رأس طماطم مشوية‚ نصف كوب من الارز المسلوق ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع‚ كوب من عصير البرتقال‚

اليوم الخامس:

الفطور: بيضة مسلوقة مع قطعة توست‚

الغداء: فنجان من الشوربة خضار أو دجاج مع الارز‚ قطعة توست مع جبنة حلوم وكوب من الحليب‚

العشاء: فخذ دجاج مشوي دون الجلد‚ نصف كوب من البازلاء ونصف كوب من البطاطا المسلوقة‚ سلطة البندورة ونصف كوب من الفريز والموز المقطع ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع وكوب من عصير الطماطم‚

ملاحظة: اذا احسست بالجوع بين وجبة وأخرى الافضل ان تتناولي احدى هذه الاطعمة التي تساوي كل منها 40 وحدة حرارية‚

نصف اوقية من اللحم الخالي من الدهن وكوبان من الفريز الطازج ونصف كوب من الحليب وموزة واحدة ونصف اوقية من القريدس وشمامة صغيرة 300 غرام‚ جزر 00 غرام كرفس‚

الريجيم السريع: قطعة صغيرة من الجبنة الصفراء 00 غرام من جبنة البارميزات‚ 50 غراما من جبنة الحلوم 00 غرام من الدجاج‚ بيضة واحدة‚ 200 غرام خس‚ كوب من عصير البرتقال‚ حبة بطاطا مسلوقة‚ كوبان من الذرة المسلوقة‚ نصف كوب من الارز المطبوخ‚ اربع قطع طماطم ونصف كوب من المعكرونة‚ 8 حبات كرز‚ فنجان من الخيار المقطع كوب من البوب كورن دون زبدة‚ قطعة توست‚ نصف كوب من عصير الطماطم ودراقة ونصف كوب غريب فروت‚ 12 حبة عنب‚

　

د/سمآن ـآلعوده

• أطلب توقيعك / ـآسير الأحزان ~}.
• تصميم/ جنون ـآلحب ~}.
• يوميات ـآسير ـالأحزان ~}.