ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

 


رهين الشوق



๑° الـخـيـمـه ۩ الـرمـضـانـيـه ๑° ليـــالـي ۩ رمضان - مواضيع رمضآن - الواحه الرمضانيه

إضافة رد
قديم 2015-06-12, 03:51 AM   #1


وجدان الجنوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4200
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : 2023-12-28 (04:56 PM)
 المشاركات : 2,016 [ + ]
 التقييم :  22453
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لَآ تِخْتبٌر صَآحِبْ تِودّه وَتَغْلِيه لِأنّك فِي الْغَالِب إِذآ أَختبَرته خَسرتته ..!
لوني المفضل : Black
Thumbs up *نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان*



كثر دعوات اﻹ‌فطار في الشهر الفضيل، وتكثر الوﻻ‌ئم الشهية واللذيذة والتي تشجع على اﻷ‌كل الزائد مما يعني زياة في الوزن، لذلك لدينا بعض النصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان:*- ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول كمية كبيرة من السوائل يوميا لمنع جفاف الجسم ولتنشيط عمليات اﻷ‌يض، ورغم تنوع المشروبات الرمضانية بين قمر الدين، التمر هندي، الخروب، وغيرها، إﻻ‌ أن الحليب يبقى الخيار اﻷ‌مثل ﻻ‌حتوائه على نسبة مرتفعة من الكالسيوم والبروتين.

- تجنبي المشروبات الغنية بالسكر، واستبدليها بالعصائر الطبيعية والفاكهة ﻻ‌حتوائها على نسبة كبيرة من اﻷ‌لياف الطبيعية والفيتامينات المفيدة للجسم.

- ابدأي وجبة اﻹ‌فطار بتناول الحساء، لتهيئة المعدة لبدء الطعام بعد صيام طويل، ولتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.

- استبدلي المقبﻼ‌ت المقلية والمعجنات بأطباق السلطة المفيدة، كالفتوش، التبولة، سلطة الخضروات الطازجة، فهي تمد الجسم بالفيتامينات اﻷ‌ساسية، بعكس المقبﻼ‌ت المقلية الغنية بالدهون والضارة بالصحة.

- ينصحك الخبراء باﻹ‌نتظار لفترة من 10 – 15 دقيقة بعد تناول الحساء والسلطة، قبل البدء بتناول الطبق الرئيسي، كما ينصحون بضرورة احتواء الطبق الرئيسي على اللحوم والنشويات، إلى جانب طبق من الخضراوات المطهية.

- يحتاج الجسم إلى 3 حصص يومية من الفاكهة، لذلك ينصحك الخبراء بتناول حصتين من الفاكهة بعد اﻹ‌فطار، وواحدة خﻼ‌ل السحور، وﻻ‌ تهملي في تناولها فهي غنية بالسوائل والفيتامينات واﻷ‌لياف المفيدة للجسم.

- إذا أردت تناول الحلويات، فاستبدلي الفاكهة بنوع من الحلوى مرتين فقط أسبوعيا لكيﻼ‌ تتحول إلى دهون في الجسم.

- تجنبي تناول المأكوﻻ‌ت السريعة ﻷ‌نها تخزن كمية كبيرة من الدهون في الجسم.

فرمضان شهر الصيام وشهر الصحة والرشاقة وباتباعك هذه النصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان سوف تستغلين هذا الشهر الكريم بتخفيف وزنك واﻹ‌نتباه إلى صحتك دون أن تحرمي نفسك من أطايب الطعام.*


 
 توقيع : وجدان الجنوب

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
قديم 2015-06-14, 04:01 PM   #2


بقَايا ذكريات غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4233
 تاريخ التسجيل :  May 2015
 أخر زيارة : 2018-06-08 (05:33 PM)
 المشاركات : 2,428 [ + ]
 التقييم :  12033
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: *نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان*



جزاكِ الله كل خير
وجعل عملكِ هذا في موازين حسناتكِ
سلمتي ع هذا الطرح

شكراً لكِ
تحيتيِ


 
 توقيع : بقَايا ذكريات

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
قديم 2015-06-14, 04:44 PM   #3


وجدان الجنوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4200
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : 2023-12-28 (04:56 PM)
 المشاركات : 2,016 [ + ]
 التقييم :  22453
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لَآ تِخْتبٌر صَآحِبْ تِودّه وَتَغْلِيه لِأنّك فِي الْغَالِب إِذآ أَختبَرته خَسرتته ..!
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: *نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان*



شكراً لمرورك ،، بقايا ذكريات
وادامك الله بسعاده لاتنتهي •°


 
 توقيع : وجدان الجنوب

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
قديم 2015-06-14, 07:21 PM   #4


العقيد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3984
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 أخر زيارة : 2023-07-29 (09:28 PM)
 المشاركات : 6,603 [ + ]
 التقييم :  11624
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: *نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان*



جزاكِ الله كل خير
وجعل عملكِ هذا في موازين حسناتكِ

سلمتي ع هذا الطرح


غير عنكم دمتي


 
 توقيع : العقيد

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
قديم 2015-06-15, 06:06 PM   #5


وجدان الجنوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4200
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : 2023-12-28 (04:56 PM)
 المشاركات : 2,016 [ + ]
 التقييم :  22453
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لَآ تِخْتبٌر صَآحِبْ تِودّه وَتَغْلِيه لِأنّك فِي الْغَالِب إِذآ أَختبَرته خَسرتته ..!
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: *نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان*



~* عقيد ،، شاكره وممتنه لمرورك ،، ودمت بود ~*


 
 توقيع : وجدان الجنوب

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10طَرق مهَمة في استقبآل رمضَآن . العقيد ~//.. نور القلوب 0 2015-05-31 01:06 PM
10طَرق مهَمة في استقبآل رمضَآن العقيد ~//.. نور القلوب 0 2015-05-31 01:02 PM
6 نصائح لتجنب الإصابات الشائعة في صالات الرياضة رهين الشوق ~//.. عيادات الشوق - الطب والصحه 0 2014-11-23 03:27 PM
للمشغولين: نصائح سهلة لفقدان الوزن الزائد وتعزيز اللياقة رهين الشوق ~//.. عيادات الشوق - الطب والصحه 0 2014-11-18 03:24 PM
اضرار حبوب انقاص الوزن ومخاطر ادوية التخسيس دموع انثى ~//.. حواء والاناقه GiRLs ♡ CoRnEr 1 2014-08-24 06:34 PM


الساعة الآن 12:20 AM

أقسام المنتدى

{.. المُنْتَديـآتْ العآمـہْ .. @ ~//.. مساحه بلا قيود @ ~//.. نور القلوب @ ~//.. مواضيعنا المتميزه @ ~//.. أحداث 24 ساعة @ {.. مُنْتَديـآتْ الترحيب والتهْـآنـي.. @ oO الريسبشن @ oO التهاني والتبريكات @ {.. حواء & آدم وعالمهما الخاص .. @ ~//.. ملتقى الاسره والطفل @ ~//.. حواء والاناقه GiRLs ♡ CoRnEr @ ~//.. مطبخ رهين الشوق @ ~//.. ملتقى الأثاث و الديكور @ {.. المُنْتَديـآتْ الأدبِيـہْ .. @ ملتقى شعراء رهين الشوق @ بوح الخواطر ونبض الإحساس @ همس المشاعر @ ملتقى القصص والروايات @ {.. الريـآضـہْ والشَبَـآبْ .. @ صدى الملآعب .. @ عالم السياراتـ والدراجاتـ الناريهـ @ {.. رحلہْ لصفآء آلذهن وِآلرِوِح .. @ ~//.. استراحة رهين @ ~//.. الالعاب والمسابقات @ {.. رهين للتقنية والتكنولوجيا .. @ ▌▌ الجرافيكس والتصميم G . я . a . p . h . i . x ₪•< @ •₪ ملتقى الايفون - iPhone - اي باد - جالكسي Samsung Galaxy₪• @ ~//.. youtube - يوتيوب 2016 @ ~//.. الألبوم @ {.. المُنْتَديـآتْ الإدارٍيـہْ .. @ ๑° للإقـتـراحـات والطلبات وتغيير المعرفات ๑° @ ||خاص بالمشرفين @ || خيانة أقلام @ ~//.. ملتقى الكمبيوتر والبرامج @ ~//.. عيادات الشوق - الطب والصحه @ ~//.. النقاش والحوار العام @ ~//.. м . ş . ή @ ღ♥عالـــ آدم ــــــــــم♥ღ @ ~//.. ملتقى الرسائل MMS ♥ SMS @ ~//.. احلى انمي @ ~//.. كرسي الاعتراف @ ~//.. يوميات عضو/هـ @ همسات أهل الشوق @ ๑° الـخـيـمـه ۩ الـرمـضـانـيـه ๑° @ صوتيآت ومرئيآت إسلاميه @ أندمآج آلآروآح @ ~//.. خاص بالرسول الكريم وأصحابه الكرام @ ~//.. حول العالم @ ▌▌ خلفيات بلاك بيري 2016 , رمزيات و برامج بلاك بيري BlackBerry @ ~//.. مسابقاتنا وفعالياتنا @ طور ذاتك @ {.. مُلتقى الأحبة للأسهم السعودية.. @ ~|.. المتابعة اليومية @ ~|.. سلوك الأسهم @ ~|.. التحليل الفني @ أرشيف المتابعة اليومية @ خاص للمحللين @ ~//..مدونة معلمات المتوسطة الخامسة @ ~//.. شاشة الأفلام والسينمآ @ ~//.. تعليم اللغة الإنجليزية English Course @ ~//.. وظائف - وظائف حكوميه - وظائف مدنيه - حافز @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
*جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر رهين الشوق