منتديات رهين الشوق - عرض مشاركة واحدة

2009-12-17, 07:55 PM

تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "البطن "
علشان تلبس اللي يعجبك

،،،
وتكون الأجمل دائماً
وتتمتع برشاقة وجسم حلو

التمرين الأول :عشر مرات

التمرين الثاني :عشرين مرة

التمرين الثالث :خمسين مرة

التمرين الرابع :عشرين مرة

التمرين الخامس :عشرين مرة

التمرين السادس :عشرين مرة

التمرين السابع :عشرين مرة

التمرين الثامن :عشرين مرة

التمرين التاسع :عشرين مرة
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...
الأكل باعتدال ....
تحياتي