الموضوع: تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر
عرض مشاركة واحدة
قديم 2009-05-19, 08:12 PM   #1

الصورة الرمزية جمانه
جمانه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 162
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 أخر زيارة : 2023-02-03 (02:09 AM)
 المشاركات : 5,239 [ + ]
 التقييم :  629
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 SMS ~
قال الأمام الشافعي :
لما عفوت ولم أحقد على أحدِ ..
أرحت نفسي من هم العداوات


مزاجي:
لوني المفضل : Black
Post تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون .وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ,محدقا في شاشة الحاسوب
وهو أطلق عليها اسم
20_20_20
الخطوة الاولي
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمرعلى شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظرعلى أي شئ يبعد عنك عشرين قدم (6أمتار)فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين.وهوشئ واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وأفتحها بتتابع سريع لمده عشرين مرة متتالية وذلك اترطيبهما
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوةبعدعشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


 
رد مع اقتباس