6 نصائح صباحية تكسب الطلاب نشاطا يدوم طوال اليوم
يحتاج الطلاب فترة من الوقت لاستعادة نشاطهم، خاصة بعد نهاية الإجازة والعودة للدراسة، وهناك عدة نصائح صباحية يجب على كل طالب الحرص على أدائها ليستمتع بالنشاط طوال اليوم:
1- عليك أن تظل فى السرير تحت الأغطية لمدة 10 دقائق تأخذ فيها نفسا عميقا عدة مرات متتالية ترتب أثناءه كيف سيسير يومك ليتدرب العقل على التنفيذ.
2- لا تهمل نظافة أسنانك فالنفس المنعش صباحا يعطيك طاقة وحيوية، بالإضافة إلى أنك تضع مشاعر الآخرين فى حساباتك.
3- لا تخرج من المنزل قبل تناول طعام الإفطار فلا يمكن لأى ماكينة أن تعمل دون وقود فى خزانها، فاحرص على تناول الأطعمة التى تحفز على التفكير مثل السكريات الزبد، الحبوب، الألبان.
4- نشر باحثون فى جامعة “نورث وسترن” أن الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس فى الصباح الباكر أكثر رشاقة من أولئك الذين لا يرون سوى أشعة الظهر، فاحرص على الخروج من المنزل مبكرا لتتمشى تحت هذه الأشعة المفيدة.
5- خذ “دش” باردا أو فاترا وابتعد عن الماء الساخن أول اليوم لمزيد من النشاط فالماء البارد يعزز الحرق فى الجسم ويحفز كرات الدم البيضاء، مما يجعل الجسم فى حصانة ضد الأمراض المعدية.*
6- لا تتناول الشاى الأحمر فى الصباح، واستبدله بكوب من الشاى الأخضر لكى تحصل منه على وجبة عالية من مضادات الأكسدة الطبيعية التى تكسب نشاط وقوة تركيز.
|