بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 1046  تاريخ التسجيل :  Apr 2010  أخر زيارة : 2013-10-27 (11:37 PM)  المشاركات : 9,258 [ + ]  التقييم :  2335  الدولهـ  الجنس ~  MMS ~  SMS ~ والله ماأدري هو أنا الـ م ت ب ع ث ر ه !! ولا قلبي طبع نبضاته قلق ؟؟

لوني المفضل : Lightcoral

تمارين لمن [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل][فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]طويله [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل][فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل].

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!


مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]بسيطة لابد من القيام بها


وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.


























وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون



وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم