منتديات رهين الشوق - تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

منتديات رهين الشوق (http://www.alshoogg.com/vb/index.php)

- ~//.. عيادات الشوق - الطب والصحه (http://www.alshoogg.com/vb/forumdisplay.php?f=36)

تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون .وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ,محدقا في شاشة الحاسوب[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
وهو أطلق عليها اسم
20_20_20
الخطوة الاولي
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمرعلى شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظرعلى أي شئ يبعد عنك عشرين قدم (6أمتار)فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين.وهوشئ واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وأفتحها بتتابع سريع لمده عشرين مرة متتالية وذلك اترطيبهما
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]بعدعشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم