السيروتونين لكل من يعاني من مرض نفسي أو تقلب في المزاج
ماهو السيروتونين ؟؟
هو الهرمون المسئول على جعلك تشعر بالسعاده, عن تقليل من شعورك بالاكتئاب و عن جعلك تشعر بالبهجه . قله فرز السيروتونين قد تجعلك تشعر بالاكتئاب و بعض الناس تتحسن حالتهم تماما عند اتباع النصائح التى تزيد من أفراز السيروتونين. من حسن الحظ ان هناك طرق طبيعيه لزياده أفراز السيروتونين منها الاكل الذى تأكله. أين يوجد ؟؟؟ الحلوى و الشيكولاته: الحلوى تحتوى على السكر الذى يساعد على أفراز لسيروتونين و لذلك تشعر بالسعاده بعد أكل قطعه شيكولاته البروتين: البروتين يساهم بصوره غير مباشره فى أفراز هرمون السيروتونين فهو يوفر الماده الخام التى يبنى منها السيروتونين النشويات: النشويات تساعد أفراز الانسولين الذى يساهم بطريقه غير مباشره فى أنتاج السيروتونين. مفعول النشويات يكون اطول بكثير من مفعول الحلوى يوجد أيضاً السيروتونين في الفطر ، الفواكه والخضروات. (قيم أعلى من 25-400 ملغم / كغم) و يوجد ايضا في المكسرات والجوز (بتركيزات 3-30 ملغم / كغم) ويوجد ايضا في الموز ، الأناناس ، فاكهة الكيوي ، الخوخ ، والطماطم (البندورة) بتراكيز معتدلة من 0.1-3 ملغم / كغ هل يوجد مصدر آخر له؟؟ ضوء الشمس فبعض الناس تعود على الاستيقاظ متاخرا و بالتالى اصبح لا يتعرض للشمس بصوره كافيه مما يؤدى لشعوره بالضيق بدون سبب واضح ، أذا عودت نفسك على السير تحت أشعه الشمس لدقائق كل يوم فستجد تحسن ملحوظ فى حالتك النفسيه بعد أيام قليله ، لقد وجد أيضا أن بعض المصابين بالاكتئاب وجدوا تحسن ملحوظ فى حالتهم النفسيه بعد المشى لنصف ساعه كل يوم لمده أسبوعين. تقلب المزاج ساعه العصر بعض الناس يشعر بتقلب حاد فى المزاج ساعه العصر و ذلك لان أفراز السيروتونين يقل مع غياب الشمس فيشعر الشخص بالضيق فى تلك الفتره. الحل فى هذه الحاله هو التعرض للشمس بصوره كافيه حتى لا تصاب بالضيق عند غيابها. |
رد: السيروتونين لكل من يعاني من مرض نفسي أو تقلب في المزاج
يعطيك العافيه دفا
لاتحرمينا جديدك |
رد: السيروتونين لكل من يعاني من مرض نفسي أو تقلب في المزاج
بارك الله فيك
معلومات جيده |
رد: السيروتونين لكل من يعاني من مرض نفسي أو تقلب في المزاج
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] تسلمين غآليتي عالطرح القيم بـ آنتظآر الجديد منكِ [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] |
رد: السيروتونين لكل من يعاني من مرض نفسي أو تقلب في المزاج
تسلمون حبايبي ع المرور
|
رد: السيروتونين لكل من يعاني من مرض نفسي أو تقلب في المزاج
ربي يسعدك يا لغلا
وبكل شووق انتظر جديدك ودي |
رد: السيروتونين لكل من يعاني من مرض نفسي أو تقلب في المزاج
ويسعدك ياعاشقه
شكرا لك |
رد: السيروتونين لكل من يعاني من مرض نفسي أو تقلب في المزاج
مشكوره ماقصرتي
تقبلي مرروري |
الساعة الآن 11:36 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
*جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر رهين الشوق