|
كل ما يتعلق بـ " الصحة العامة و الاسعافات الاولية
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
السلام عليكم و رحمة الله و بركــاتة قبل فترة و انا اتفرج على مسلسل لووست , شفت كل شوي صايرة لهم حادثة في الجزيرة .. كان كل شخص يستخدمه معرفتة في الاسعافات الاولية لانقاذ المصاب .. اهتميت بالجانب هذا .. و هذا سبب بالبحث هنا و هناك عن كل مايتعلق بهذا الجانب .. موضوع منقول , و لكن تم تجميع المعلومات من عدة مصادر .. الموضوع مستمر و سوف يتم اضافة معلومات اكثر و اكثر .. و ان شاء الله يكون مرجع لنا , نتعلم منها و نعلم اخوانا و اطفالنا الصغار .. كيفية التصرف في هذا الظروف لا قدر الله لو حصلت .. تحياتي |
مبادئ الإسعاف الأولي وممارسته [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] الإسعاف الأولي هو أول مساعدة أو معالجة تقدم لمصاب بأي إصابة أو مرض مفاجئ قبل وصول سيارة الإسعاف أو أحد أعضاء الجسم الطبي . وقد يقتضي الأمر في تلك الظروف ، ارتجال طريقة للإسعاف بما يتوفر من أدوات ومواد . أهداف الإسعاف الأولي يُقدًّم الإسعاف الأولي للمصاب بقصد : - الحفاظ على حياته - تحاشي تدهور حالته - مساعدته على الشفاء مسؤولية المسعف الأولي : نظراً لتكرار وقوع كثير من الحوادث وخطورتها ، فإن لدور المسعف الاولي أهمية كبرى . وأثناء معالجة الإصابة تنحصر مسؤوليتك كمسعف أولي فيما يلي : - تقييم الوضع بدون تعريض نفسك للخطر - تحديد نوع المرض أو الحالة التي يشكو منها المصاب . أي التشخيص - تقديم المعالجة الفورية المناسبة ، مع العلم أن المصاب قد يشكو من أكثر من إصابة واحدة ، وأن بعض المصابين قد يحتاج إلى عناية أسرع من غيره - العمل ، بدون توانٍ ، على نقل المصاب إلى عيادة طبيب أو مستشفى أو منزل ، بحسب ما تقتضيه خطورة حالته وتنتهي مسؤوليتك عندما تسلّم المصاب إلى طبيب أو ممرضة أو أي شخص مناسب آخر . وعليك ألا تترك المكان إلا بعد تقديم المعلومات إلى من يتولى الأمر ، وبعد أن تتحقق مما إذا كان بوسعك تقديم المزيد من المساعدة . تعاريف : الإسعاف الطبي : يعني المعالجة التي يقدمها طبيب في المستشفى أو إجراء جراحة أو معالجة في مكان الحادث . المسعف الأولي : تعبير يطلق على أي شخص نال شهادة من هيئة مفوضة بالتدريب تشير إلى أن حاملها مؤهل لتقديم الاسعاف الاولي . وقد استخدمت هذه التسمية أول مرة منظمات الإسعاف الأولي الطوعية عام 1894 وتمنح شهادات الاسعاف الاولي من قبل هيئة إسعاف رسمية إلى الأشخاص الذين تابعوا دورات دراسية نظرية وعملية ، واجتازوا الامتحان الذي تشرف عليه هيئة متخصصة . الشهادة التي تمنح صالحة لمدة 3 سنوات فقط ، مما يضمن أن المسعفين الأوليّين : - مدربون تدريباً على مستوى عالٍ - يؤدون الامتحان بشكل منتظم - يجدّدون معلوماتهم ومهاراتهم __________________ |
النبض – التحقق من معدل النبض - جس النبض [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] النبض هو موجة الضغط التي تسير على طول الشرايين وتدل على عملية الضخ التي يقوم بها القلب . ويمكن الشعور بها حيث يكون الشريان قريباً من سطح الجسم ويمكن ضغطه على العظم . ويعتبر النبض السباتي carotid pulse الأكثر استعمالاً نظراً لسهولة الشعور به تحت زاوية الفك في الانخفاض الواقع بين الحنجرة والعضلات المجاورة لها . ومع ذلك ، ففيما عدا الحالات التي يُشك فيها بحدوث توقف القلب فإن النبض يجس عادة من المعصم أو الرسغ ( النبض الكعبري ) . ولجس النبض الكعبري radial pulse ضع نهايات الأصابع الثلاث ، السبابة ، الوسطى والبنصر ، في الانخفاض الذي يأتي مباشرة فوق الطيّات في القسم الأمامي من المعصم على خط واحد مع قاعدة إبهام المصاب ، ثم اضغط بلطف على العظم المستبطن ( لا تستعمل إبهامك لأن له نبضاً خاصاً به ) ولكي تعرف النبض قم بتعيين عدد النبضات في دقيقة واحدة . والأشياء الثلاثة التي ينبغي فحصها وتسجيلها بالنسبة إلى النبض هي : المعدل ، القوة (قوي أو ضعيف ) والانتظام (منتظم أو غير منتظم ) . وسرعة النبض الطبيعي لدى البالغ يمكن أن تتراوح بين 60 و 80 نبضة في الدقيقة . وتزداد السرعة أثناء الإجهاد والتمارين وبعض الأمراض ، وأثناء تناول الكحول أو كنتيجة لإصابة . ولدى بعض الرياضيين قد يكون النبض أبطأ بشكل طبيعي ، ولدى بعض الرضّع أسرع بشكل طبيعي أيضاً . [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] تنبيه : لدى الرضع والأطفال قد يصعب العثور على النبض السباتي أو الكعبري ، ففي هذه الأحوال يمكن استعمال النبض العضدي . إن جس النبض العضدي BRACHIAL PULSE في باطن العضد في منتصف المسافة بين الكتف والمرفق . ضع إبهامك على ظاهر العضد ، والسبابة الوسطى على باطنه ، واضغط بأناملك بلطف نحو الداخل . __________________ |
الغرق [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] يؤدي الغرق إلى الاختناق إما بواسطة دخول الماء إلى الرئتين أو بتشنج الحنجرة الذي ينجم عنه تضييق مسلك الهواء ( الغرق الجاف ). لا تضيع وقتك في محاولة إخراج الماء من رئتي المصاب . قد يحدث احتقان الرئتين بسرعة ، ولكن ربما مرت عدة ساعات قبل أن يظهر ، لذلك يجب إرسال جميع الغرقى الذين تم إنقاذهم إلى المستشفى . وإذا حصل الغرق في ماء بارد فقد يتعرض المصاب لخطر هبوط درجة الحرارة ، لذلك كان من الأهمية بمكان تدفئته (ومع ذلك فإن التبرّد الشديد يجمي الدماغ بحيث يمكن للمصاب الذي قضى وقتاً طويلاً مغموراً بالماء البارد أن يشفى تماماً ). [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] الأعراض و العلامات : - نفس أعراض وعلامات الاختناق - ظهور الزّبد حول شفتي المصاب وفمه وأنفه الهدف : إدخال الهواء إلى رئتي المصاب بأسرع ما يمكن ، حتى في الماء إذا لزم الأمر ، والعمل على نقله إلى المستشفى . [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] المعالجة : - أخرج من فم المصاب بسرعة كل ما يمكن أن يسد مسلك الهواء كالأعشاب البحرية ، وابدأ التنفس الاصطناعي فوراً . حتى في الماء يمكن بدء التنفس الاصطناعي إذا كان المصاب ساكناً وإذا كان عمق الماء يمكّنك ، استعمل إحدى يديك لسند جسم المصاب واليد الأخرى لسند رأسه وسدّ أنفه وقم بإجراء التنفس من الفم للفم وإذا حصل الغرق في مياه عميقة ، قم بالنفخ عندما تتمكن أثناء سحب المصاب إلى الشاطيء - عندما تتمكن من وضعه على سطح صلب ، تحقق من تنفسه ونبضه ، وواصل الانعاش إذا لزم الأمر - بمجرد أن يبدأ المصاب بالتنفس ، ضعه في وضع الافاقة - قم بتدفئته ، وإذا أمكن انزع عنه الملابس المبللة وجففه ، وغطه بأغطية إضافية أو مناشف ، وعند الضرورة عالج هبوط الحرارة - اعمل على نقله إلى المستشفى ، واحمله على نقالة وأبقه في وضع المعالجة __________________ |
الشنق و الخنق و ضغط الحنجرة
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] إن القيام بالضغط على العنق بالشنق أو الخنق أو سد الحنجرة يضيق مسلك الهواء ويمنع مرور الهواء إلى الرئتين . فالشنق هو عبارة عن تعليق الجسم من العنق بواسطة انشوطة ، و الخنق يقطع الهواء بواسطة التضييق الشديد حول العنق ، و ضغط الحنجرة عبارة عن قطع الهواء بواسطة عصر الحنجرة عمداً كما يحدث في حالة الاعتداء . والحالتان الاولييان قد تحدثان مصادفة كاشتباك رطبة عنق في آلة مثلاً . الأعراض و العلامات : - قد يظل الجسم متدلياً - تبدو نفس أعراض وعلامات الاختناق (الاسفكسيا ) - يحتقن الوجه والعنق وتبرز الأوردة - قد تبقى العوامل المضيقة ظاهرة حول العنق (إذا كان الخنق بوشاح) ، وقد تختفي ضمن ثنيات الجلد (إذا كان الخنق بسلك) - قد تظهر علامات حول عنق المصاب أو حنجرته بعد إزالة الأداة القابضة [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] الهدف : استعادة التنفس بصورة كافية والعمل على النقل إلى المستشفى المعالجة : - أزل عامل التضييق الموجود حول عنق المصاب فوراً ، وإذا كان جسم مدلى فارفع ثقل جسمه . وإذا كانت هناك عقدة ، قصّ من تحتها - إذا كان المصاب فاقداً للوعي ، افتح مسلك الهواء لديه ، وتحقق من تنفسه ، واعمل على انعاشه إذا لزم الأمر ، وضعه في وضع الافاقة - اعمل على نقله إلى المستشفى تنبيه : أطلب العون الطبي حتى ولو بدا لك أن الإفاقة تامة [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] |
الإختناق ، اختناق Asphyxia ( الاسفكسيا – الأسفكسيا ) هو حالة قد تكون مميتة ، و تحدث عندما لا يتوافر الاكسجين لأنسجة الجسم بكمية كافية . وقد ينجم هذا النقص عن قلة الاكسجين في الهواء المستنشق ، اوع عائق او إصابة في جهاز التنفس . و بدون مدد كاف من الاكسجين تتلف الانسجة بسرعة ، فالخلايا العصبية الحيوية في الدماغ قد تموت بعد انقطاع الاكسجين عنها لمدة ثلاث دقائق فقط . و ثمة حالات كثيرة تؤدي الى الاختناق ، و فيما يلي وصف بعض منها : الحالات التي تصيب مسلك الهواء و الرئتين و تشمل ما يلي : • انسداد مسلك الهواء الناجم عن سقوط اللسان الى الجزء الخلفي للحلق لدى مريض فاقد للوعي ، او بسبب وجود الطعام القيء او غير ذلك من المواد الغريبة في مسلك الهواء ، او تورم في انسجة الحلق نتيجة الاصابة بحرق من سائل ساخن ، او لسع الحشرات او الخمج ( التلوث بالجراثيم ) . • وجود سائل في مسالك الهواء . • انضغاط الرغامى ( القصبة الهوائية ) من جرّاء الشنق او الخنق . • انضغاط الصدر الناجم عن انهيار التراب او الرمل ، او انهراسه بواسطة حائط او حاجز ، او ضغطه من قِبل حشد من الناس . • إصابة الرئتين . • إصابة جدار الصدر . • نوبات اختلاجية تحول دون التنفس الكافي . الحالات التي تؤثر على الدماغ أو الاعصاب التي تتحكم في التنفس ، و تشمل : • إصابات المس الكهربائي . • التسمم . • الشلل الناجم عن السكتة الدماغية او إصابة النخاع الشوكي . الحالات التي تؤثر في نسبة الاكسجين في الدم ، و تشمل : • نقص الاكسجين في الهواء ، و يحدث ذلك في الابنية التي تمتلئ بالغاز اوالدخان او في مهاوي المصاعد والانفاق . • التغير في الضغط الجوي في المرتفعات العالية او في طائرة غير مكيفة الضغط ، او بعد الغطس العميق في البحر . الحالات التي تحول دون استخدام الجسم للأكسجين ، و تشمل : • التسمم بأول أوكسيد الكربون . • التسمم بالسيانيد . الاعراض و العلامات العامة : • صعوبة التنفس : ازدياد معدل التنفس و عمقه . • قد يصبح التنفس صاخباً مصحوباً بصوت مع الشخير او القرقرة . • احتمال ظهور زَبَد في الفم . • ازرقاق الوجه و الشفتين و الاظافر ( و الزراق ) . • الاختلاط العقلي . • انخفاض مستوى الاستجابة . • احتمال فقد الوعي . • احتمال توقف التنفس . الهدف : أبق على تنفس المصاب او استعده ، و اطلب العون الطبي . المعالجة العامة : 1. أزل سبب الاختناق ، و افتح مسلك الهواء ، و اعمل على توفير هواء منعش . 2. إذا كان المصاب فاقداً وعيه افتح مسلك الهواء لديه و تفحص التنفس ، و اعمل على إنعاشه اذا كان ذلك ضرورياً ، و ضَع المصاب في وضع الإفاقة . 3. تحقق من معدل التنفس ، و معدل النبض ، و مستوى الاستجابة ، كل عشر دقائق . 4. اطلب العون الطبي بأسرع ما يمكن . __________________ |
اللدغة السامة إن اللدغات ( العضات ) السامة نوع من انواع التسمم ، قد ينتج عنها حال مرضية طارئة ، ومن أهم اللدغات : لدغات الثعابين و العقارب و العناكب ، و بعض الحشرت مثل : النحل والدبابير ، مع العلم انه في بعض الاحيان لا تسبب هذه اللدغات آثاراً خطيرة . طرق حدوث التسمم 1. التأثير الموضعي : يظهر على شكل التهاب و تهتك في الانسجة مكان اللدغة . 2. التأثير على الجهاز العصبي : وهو تأثير مباشر على الأعصاب 3. التأثير على الجهاز المناعي : وينتج عنه نوع من أنواع الحساسية التي تؤدي إلى تورم الحنجرة والاختناق 4. التأثير على الجهاز العضلي : آلام العضلات ، وقد يسبب شللاً ، وقد تتأثر عضلات التنفس والقلب 5. التأثير على الجهاز الدوري و الدم : قد يحدث قصوراً في عملية تجلط الدم مما يؤدي إلى النزيف +++++++++++++++++++ لدغة الثعبان Snake Bite [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] يوجد ما يقرب من 14 عائلة من الثعابين ، منها خمسة انواع سامة ، يموت حوالي 10-20 شخص كل عام في الولايات المتحدة الامريكية ، نتيجة لدغات الثعابين السامة و تختلف الجرعة السامة ، من ثعبان لآخر ، و لكن حوالي 20% من اللدغت تكون جافة ولا يوجد بها المادة السامة . الاعراض و العلامات : هناك اعراض موضعية تحدث عادة في مكان اللدغة ، وهي عبارة عن التهابات و تهتكات تحدث في مكان اللدغة ( احمرار و تورم و نزيف تحت الجلد ) . اعراض اخرى :و تحدث في اماكن بعيدة عن اللدغة او عن العضة ، ومنها : غثيان و قيء ، ضعف عام ، مع الانقباض المفاجئ و السريع لبعض العضلات ، و خمول و ازدواجية في الرؤية Diplopia ، و هبوط في ضغط الدم مع توقف مفاجئ للقلب . التشخيص : يعتمد التشخيص اساساً على التحديد السليم لنوع الثعبان ، حيث لا يوجد اختبار خاص للتشخيص ، مع إجراء فحوصات مساعدة ، مثل : صورة كاملة للدم – سرعة تجلط الدم – تحليل بول . العلاج : 1. ملاحظة العلامات الحيوية للمصاب : النبض ، ضغط الدم ، درجة الحرارة ، الحالة العصبية ، و ضعية التنفس . 2. المصل المضاد لسم الثعبان ، يتم إعطاء المصل للمصابين الذين يعانون من اعراض غير موضعية ، مع وجود عضة او لدغة اقل من 1-2 بوصة . 3. إجراءات اخرى ، مثل : التطعيم ضد التيتانوس ، العناية الموضعية بمكان العضة ووضع المراهم المسكنة عليها ، مع إعطاء المصاب هيدروكورتيزون 200 ملجم / حقن مضاد ضد الحساسية ( مضاد الهيستامين ) قبل اعطاء مصل الثعبان ، و اخيراً إجراء الانعاش القلبي الرئوي إذا لزم الامر . ++++++++++++++++++++ لدغة العقرب Scorpion Sting [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] معظم انواع العقارب غير سامة ، و نادراً ما تحدث الوفاة ، و تقدر نسبة الوفاة بأقل من 1% من المصابين . الاعراض و العلامات : اعراض موضعية تتراوح بين متوسطة و شديدة ، مع الم في مكان اللدغة ، و التهاب مع احمرار في الجلد . اعراض غير موضعية زيادة في كمية إفراز اللعاب والدمع ، مع غثيان و قيء ، وحالة الهياج و التشنجات التشخيص : لا يوجد اختبار خاص لتشخيص الحالة ، و يتم اجراء بعض الفحوصات العامة ، كما هو الحال في لدغة الثعبان . العلاج : إعطاء المصل المضاد لسم العقرب ( لا يعطى حتى تظهر الاعراض و العلامات غير الموضعية ) ، مع استكمال العلاج كما في لدغة الثعبان . __________________ |
التسمم Poisoning [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] المادة السامة : هي التي اذا دخلت الجسم بكمية معينة يمكن ان تؤدي الى حدوث ضرر مؤقت او دائم او وفاة . و تدخل السموم الى الجسم بعدة طرق ، من اهمها : 1. عن طريق الفم بواسطة الاكل او الشرب ، مثل : المنظفات و المطهرات او المواد الكيميائية ، بالاضافة الى بعض الادوية و الاغذية الفاسدة . 2. عن طريق الاستنشاق ، كعادم السيارات و الغازات السامة . 3. الامتصاص عن طريق الجلد ، كامتصاص رذاذ المبيدات الحشرية السامة عبر الجلد . 4. عن طريق الحقن ، او اللدغ ، او العض ، مثل سم الثعبان و العقرب او حقن المخدرات . و يعتبر التسمم عن طريق الابتلاع الاكثر حدوثاً ، و بصفة خاصة عند الاطفال أقل من خمس سنوات ، و اكثر المسببات للتسمم المواد الكيميائية المستخدمة بالمنازل ، مثل : • المنظفات الكيميائية السائلة بأنواعها . • سوء استخدام بعض الانواع من الادوية. • المواد البترولية ، كالكيروسين و البنزين و مواد الدهانات . • مواقد الفحم في المناطق رديئة التهوية . • الاغذية الفاسدة ، و المبيدات الحشرية . كيفية عمل السموم : عند دخول السموم الجسم فإنها تعمل بطرق مختلفة ، منها : 1. السموم التي تصل عن طريق الفم تؤثر مباشرة على اماكن دخول الطعام ، مما يؤدي الى حدوث الألم و القيء مع الاسهال ، وقد تحترق او تلتهب أنسجة الفم و المريء و المعدة . 2. السموم التي تصل الى الدورة الدموية تؤثر على الجهاز العصبي المركزي و الجهاز الدوري و غيرهما من المناطق الحيوية . 3. تعمل بعض السموم على إزاحة الأكسجين من خضاب الدم ( الهيموجلوبين ) و تحل محله ، فتحرم الانسجة من التنفس و تسبب الاختناق . الاعراض و العلامات العامة للسموم : تختلف أعراض السموم حسب طبيعة السم و الطريقة التي دخل بها الى الجسم و لذلك يجب تدقيق الملاحظة و الفحص لمعرفة تلك الأعراض والعلامات ، ومن ذلك : 1. محاولة معرفة اسم السم و نوعه ووقت تناوله من المصاب نفسه او احد مرافقيه . 2. ملاحظة وجود إناء بالقرب من المصاب به آثار مادة سامة . 3. تعتري المصاب حالة عصبية و نفسية غير طبيعية ( هذيان ) . 4. القيء مع الإسهال و ألم البطن . 5. وجود حروق حول الفم بعد تناول السموم الحارقة . 6. أعراض و علامات الاختناق مع احتمال فقدان الوعي . 7. ملاحظة أماكن تعاطي الحقن او اللدغ او العضة . الاسعافات العامة للسموم : الهدف من الإسعافات هو الإبقاء على سلامة التنفس و دوران الدم ، و نقل المصاب الى أقرب مركز طبي او مستشفى لتلقي العلاج اللازم . ومن أهم انواع التسمم : التسمم الغذائي و الكيميائي ، و التسمم بالغازات ، و بالدواء ، و أخيراً باللدغات السامة . ++++++++++++++++++++ التسمم بالغازات [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] يعد التسمم بالغازات الاكثر حدوثاً ، خاصة في حالات : الحرائق ، و المصانع التي تتعامل مع الغازات الاصطناعية ، و عادم السيارات ، ويمكن ان تصنف الغازات بوجه عام الى : غازات سامة و خانقة مثل أول أكسيد الكربون و ثاني أكسيد الكربون ، و غازات مهيجة مثل غاز الامونيا . الاعراض و العلامات : 1. يعاني المصاب من صعوبة في التنفس قد تصل الى الاختناق . 2. غثيان و قيء ، مع تأثر درجة الوعي قد يصل الى الغيبوبة . 3. تقرحات بالغشاء المبطن للأجهزة الداخلية . الاسعافات : 1. إبعاد المصاب عن مكان الحادث ، مع إعطاء الاكسجين إن توافر . 2. إجراء الإنعاش القلبي الرئوي – اذا لزم الامر – و نقل المصاب الى اقرب مركز طبي . __________________ |
طرق الوقاية من الامراض المعدية يجب ان تتوافر ثلاثة عناصر حتى تحدث العدوى بالمرض ، شخص مريض او حامل للميكروب ، شخص سليم عنده قابلية للاصابة بالعدوى ، و بيئة مناسبة لنقل العدوى ، و حتى تقي الشخص السليم من حدوث العدوى لديه ، و بالتالي إصابته بالمرض علينا ما يلي : 1. القضاء على الميكروب المسبب للمرض ، مثل الجراثيم . 2. القضاء على العامل الناقل للمرض ، مثل الذباب و البعوض . 3. منع الميكروب من الانتقال من مصدر العدوى الى الشخص السليم . 4. تقوية مناعة الشخص السليم ضد العوامل الممرضة و ذلك باتباع اساليب الوقاية التالية : • النظافة الشخصية : كغسل اليدين بالماء و الصابون قبل إعداد الطعام و تناوله ، و بعد الخروج من المرحاض ، و بعد لمس ادوات المريض او إفرازاته . • المحافظة على نظافة البيئة و المنزل ، بحيث يكون منزل صحي ، جيد التهوية ، يتم في التخلص من الفضلات بطريقة سليمة ، و فيه مصدر مياه نقي و صرف صحي آمن . • القضاء على الحشرات و القوارض مثل الذباب و البعوض و الجرذان . • الحصول على الماء من مصدر نقي ، مع الاهتمام بنظافة الطعام . • اتباع اساليب الوقاية الشخصية مثل وضع منديل على الفم اثناء السعال او العطاس او البصاق ، لمنع انتشار العوامل الممرضة . • تجنب الازدحام ، و الابتعاد عن مخالطة المصابين بالامراض المعدية . • الكشف المبكر عن أي مرض قد يتعرض له الفرد ، و الاسراع في معالجته بالشكل المناسب لمنع انتشار العدوى للآخرين ، و حتى لا يصاب المريض بأي مضاعفات . • التلقيح ضد الامراض المعدية و السارية ، فهو يقي من حدوث العدوى بالمرض ، و اذا حدثت العدوى تكون خفيفة و عارضة. __________________ |
إصابات الظهر في أماكن العمل بوسعك تلافي الكثير من مشاكل الظهر باتباع النصائح التالية : - غيّر وضعياتك باستمرار - على النساء تجنب الكعب المرتفع ، وإن كنت تقف لفترات طويلة ، أرح إحدى قدميك على صندوق أو كرسي منخفض من وقت لآخر - استعمل معدّات يمكن تعديلها ، واختر وضعيات مريحة لا تنحي طويلاً على عملك ، واحمل ما تود قراءته إلى مستوى نظرك تجنب فرط التكرار . خذ فترات قصيرة ومتكررة من الراحة للتمطّي أو الإسترخاء ولو لثلاثين ثانية كل 10 إلى 15 دقيقة - تجنّب الانحناء أو الالتفاف أو التمدد غير الضروري - قف عند الرد على الهاتف ، وإن كنت تتحدث عليه لفترات طويلة ، ضع سماعتين للرأس - عدّل ارتفاع الكرسي بحيث تبقى قدماك مسطحتين على الأرض ، وغيّر من وضعية ساقيك باستمرار - استعمل كرسيّاً يسند تقوّس الجزء الأسفل من الظهر أو ضع منشفة ملفوفة أو مسنداً خلف ظهرك . ولا يجب أن يضغط المقعد على الجهة الخلفية للفخذين أو الركبتين - ارفع الحمل بشكل سليم - احمل الأشياء قريباً من جسدك على مستوى الخصر __________________ |
| الساعة الآن 02:36 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
*جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر رهين الشوق