|
تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
تمارين لمن [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل][فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]طويله [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل][فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]. تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا! مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر. [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم |
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
يعطيكِ العآفيه
وتم تطبيقهآ خخخخ لآننحرم‘ منكِ |
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
تمارين لابد من التطبيق لبعضها ..
يعطيك العافيه يا نوره .. ما ننحرم هالتميز الدائم ـآصدق الآمنيات |
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
يعافيك ربي غرور
إن شاء الله تستفيدي بس طبقيها دايمآ |
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
الله يعافيكـ رهين
التميز يكمن في حضوركـ |
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
الف شكر حبيبتي الغاليه
الله يعطيك العافيه |
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
كل الشكر لوجودك دفا
الله يعافيك يارب |
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
تسلم دياتك
|
رد: تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ
يسلمك ربي محرومه
|
| الساعة الآن 04:44 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
*جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر رهين الشوق